6/20 スタッフコラム 膝関節痛について
みなさん、こんにちは
町田市木曽西にあるけど「南多摩クリニック 整形外科 内科 リハビリテーション科」の統括事務長です。
日ごろ思ったことをコラムにして残しておきたいと考え、不定期に書いていこうと思いますので、宜しくお願い致します。
今日は膝関節痛について書きたいと思います。
膝関節痛を経験すると、日常生活が大きく影響を受けますよね。
それが原因で、私たちは趣味を楽しむこと、必要な運動やエクササイズをすることが困難になってしまいます。
しかし、適切な対処法を知ることで、その不便さを軽減することができますね。
まず、膝の痛みは様々な原因があります。
・スポーツによる怪我
・過度の使い過ぎ
・加齢による変形性膝関節症 など
その原因を特定することが最初のステップです。
痛みが継続する場合、医者による特に整形外科医の診断を受けることを強く推奨します。
町場には接骨院などありますが、レントゲンを撮影して、体内部でどんなことが起こっているか、確認することが大事ですね。
次に、膝関節の痛みを和らげるための自己管理法を紹介します。
これには、
・適度なエクササイズ
・体重管理
・冷却療法
・適切な靴の選択 などが含まれます。
エクササイズは筋力を保つために重要で、特に太ももの筋肉は膝関節を支えます。ただし、過度な運動は避け、ゆっくりとした運動、例えば水泳や自転車が推奨されます。
体重管理も重要で、余分な体重は膝に余計なストレスを加えます。
また、膝が腫れている場合は、冷却パックを用いて炎症を抑えることができます。
痛みが強い場合は、医者による特に整形外科医に相談し、必要に応じて痛み止めの使用や物理療法を検討することも重要です。
毎日の生活をより楽に、そして健康的に過ごすための第一歩として、自分自身の身体と痛みに対する理解を深めることが大切です。
それでは、また次回
