7月22日はナッツの日 ナッツは健康をサポートする小さな宝石たち
みなさん、こんにちは
町田市木曽西にあるけど南多摩クリニック・整形外科・内科・リハビリテーション科の統括事務長です。
日ごろ思ったことをコラムにして残しておきたいと考え、不定期に書いていこうと思いますので、宜しくお願い致します。
今日7月22日はナッツの日です！
小さな宝石のようなナッツ類は、私たちの健康をサポートする強力な味方なのです。さまざまな病気を患っている人々にとっても、ナッツ類は貴重な栄養源と知られております。
今日はそんなナッツについて掘り下げていきたいと思います。
まず、心臓病を抱える人々にとっては、ナッツはまさに心臓の守り神！オレイン酸やオメガ-3脂肪酸が、悪玉コレステロールを退治し、善玉コレステロールを増やしてくれます。動脈を健康に保ち、心臓への負担を減らしてくれます。
次に、糖尿病の管理に苦しむ人たちにとっても、ナッツは頼もしい味方！
食物繊維やタンパク質が血糖値の上昇を緩和し、血糖コントロールをサポートしてくれます。アーモンドやピスタチオの摂取が有効と言われております。
また、高血圧に悩む人たちにとっても、ナッツは強い仲間！
カリウムが、体内のナトリウムを抑え、血圧をコントロールしてくれます。ウォールナッツやアーモンドを食べれば安心ですね。
最後に、肥満やメタボリックシンドロームに悩む人たちにも、ナッツは効果的と言われてます。栄養価が高く、満腹感をもたらし、過食を防ぐ効果があると言われてます。健康的な脂肪がダイエットをサポートしてくれます。
ナッツはただのおやつではありません。健康を手に入れるための秘密の武器ともいえます。
しかし、自己流でやると逆に症状を悪化させてしまうかもしれませんので、個々の病状に合わせて、医師と相談しながら、適切な量を摂ることが大切です。
南多摩クリニックでは、内科専門医がおりますので、ぜひ気になったことは相談してみてください。
健康な体は豊かな毎日を送るための第一歩。
ナッツの力を借りて、明るい未来へ踏み出しましょう。
それでは、また次回！
町田市木曽西にあるけど南多摩クリニック・整形外科・内科・リハビリテーション科でした
